Data Globocan di tahun 2020 menyebutkan bahwa Indonesia memiliki jumlah penderita kanker baik kanker payudara, kanker leher rahim, kanker paru, kanker kolorektal dan kanker liver sebanyak 396.341 menyadarkan kita bahwa hidup sehat amatlah penting untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko untuk terkena kanker. Tidak hanya itu, Anda setidaknya juga berjaga-jaga dengan memiliki asuransi penyakit cancer yang bisa membantu Anda apabila dikemudian hari Anda divonis terkena penyakit ini. Pada 4 Februari juga diperingati sebagai Hari Kanker Sedunia yang dimana menjadi pengingat kepada kita semua bahwa kanker juga merupakan salah satu Penyakit Tidak Menular (PTM) yang berkontribusi dalam jumlah angka kematian yang ada di Indonesia.
Sebagai upaya menghindari risiko terjadinya kanker, ada 6 gaya hidup sehat yang bisa mulai kita terapkan dari rumah, yaitu :
1. Menjaga berat badan agar ideal dan sehat
Ada baiknya untuk menjaga berat badan. Menjaga berat badan bukan hanya untuk penampilan semata, tapi yang terpenting adalah untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak lupa untuk selalu berolahraga baik itu olahraga dengan intensitas rendah, sedang atau tinggi dalam seminggu. Jenis olahraganya pun bisa dikombinasikan dan dilakukan yang sesuai dengan kemampuan fisik masing-masing.
2. Mengonsumsi makanan sehat
Disarankan untuk selalu makan makanan dengan kandungan yang baik seperti mengandung vitamin dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Batasi makanan yang mengandung tinggi garam dan lemak serta coba mengurangi minum minuman beralkohol dan membatasi konsumsi daging olahan. Makan makanan yang sehat dampaknya jauh lebih baik untuk tubuh dibandingkan dengan makanan olahan.
3. Berhenti merokok
Siapa di sini yang masih merokok? Ada baiknya kamu sudah mulai membatasi bahkan sampai berhenti untuk merokok. Merokok dapat menyebabkan risiko kanker pada tubuh. Banyak jenis-jenis kanker yang bisa terpicu karena merokok seperti kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, laring, pankreas, leher rahim, ginjal, dan kandung kemih. Tidak hanya perokok aktif, perokok pasif juga terkena dampak dari perokok aktif.
4. Melindungi diri dari bahaya sinar matahari
Salah satu jenis kanker yang perlu diwaspadai adalah kanker kulit. Kanker kulit bisa dicegah dengan beberapa cara yaitu menghindari paparan matahari pada tengah hari. Ada baiknya untuk menggunakan tabir surya dengan menial SPF 30. Jika matahari sedang terik ada baiknya untuk berteduh, dan kenakan pakaian yang menutupi sebagian besar kulit. Pilihlah warna baju yang cerah dan bahan yang bisa memantulkan lebih banyak radiasi ultraviolet.
5. Melakukan vaksinasi
Ada beberapa kanker yang bisa dicegah dengan melakukan vaksinasi yaitu kanker serviks yang ditularkan dari virus bernama HPV (Human Papillomavirus) yang bisa ditularkan secara seksual. Kanker serviks bisa dicegah dengan vaksinasi hepatitis B dan vaksin HPV.
Agar proteksi lebih maksimal, seperti yang sudah disinggung di awal adalah menambahkan asuransi penyakit cancer yang bisa didapatkan di FWD. Untuk informasi lebih lanjut mengenai asuransi ini, bisa langsung ke laman website atau agen FWD terdekat dari kota-mu.
