Skip to content

layakberita.com

Media Informasi Tentang Bisnis dan Gaya Hidup

  • Beranda
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Contact Us
  • About Us
  • Toggle search form

Jenis Olahraga untuk Menambah Berat Badan Lebih Ideal

Posted on October 16, 2022October 18, 2022 By admin No Comments on Jenis Olahraga untuk Menambah Berat Badan Lebih Ideal

Siapa sih yang tidak mau memiliki berat badan ideal, tentu semua orang menginginkannya. Bukan hanya perempuan, laki-laki juga berharap memiliki berat badan ideal agar nampak keren. Berat badan yang ideal adalah keadaan di mana berat dari badan Anda sangat pas untuk tinggi badan Anda dan dianggap paling sehat serta dapat memperpanjang umur. 

Untuk bisa mencapai kenaikan dari berat badan Anda yang sehat, olahraga adalah aktivitas baik yang sangat wajib untuk dilakukan guna memastikan bahwa kenaikan berat badan Anda bisa seimbang dengan peningkatan massa otot dan bukan hanya pertambahan lemak.

Olahraga yang teratur secara bertahap akan meningkatkan nafsu makan Anda, jadi 300-500 kalori sehari seharusnya tidak menjadi masalah jika Anda terbiasa makan dalam jumlah sedang. Pilih latihan fisik yang memiliki fokus pada kekuatan untuk membantu Anda menambah berat badan. 

Semakin cepat Anda mencapai berat badan yang diinginkan, semakin cepat Anda dapat mencapai maksimum dengan memilih latihan yang tepat. Olahraga juga bisa membantu Anda untuk selalu dalam keadaan bugar dan sehat loh, jadi jangan sampai skip kegiatan olahraga ini.

Olahraga untuk menambah berat badan

Banyak sekali olahraga untuk menambah berat badan atau latihan fisik yang cukup ampuh. Tapi pastikan untuk menyesuaikan dengan kemampuan Anda, jangan terlalu dipaksakan karena akan berdampak buruk pada kesehatan Anda tentunya.

1. Zumba 

Sepintas Zumba menyerupai senam aerobik, tetapi cabang dari senam ini adalah gaya olahraga dengan genre musik yang jauh berbeda dengan senam yang lainnya. Gerakan menantang banyak energi, jadi olahraga yang satu ini bisa sekali membantu membentuk tubuh Anda lebih ideal.

Ketika Anda melakukan sesi Zumba, banyak bagian dari otot Anda digunakan dan juga dilatih untuk bisa mendorong dan melewati batasannya. Jika Anda melakukannya secara teratur, Anda akan menambah berat badan. Dengan demikian, Zumba jelas merupakan bentuk latihan penambahan berat badan bagi wanita. 

2. Berenang 

Latihan fisik selanjutnya yang bisa meningkatkan berat badan Anda adalah renang. Olahraga air yang satu ini ternyata menjadi salah satu olahraga yang bisa digunakan untuk menggemukkan tubuh Anda.

Sepintas rasanya berenang hanya bisa digunakan untuk melatih berbagai bagian otot manusia. Karena Anda dapat melihat bahwa setiap bagian tubuh Anda bergerak dari tangan, kaki, pinggul, bahkan juga dengan perut Anda. 

Berenang membutuhkan lebih banyak energi daripada kegiatan berlari karena Anda harus melawan gumpalan air untuk bisa bergerak atau maju di kolam. Gerakan-gerakan ini merangsang perkembangan dari otot Anda agar menjadi lebih fleksibel dan juga kuat. 

3. Squad 

Olahraga yang satu ini mungkin tidak begitu terkenal. Olahraga yang satu ini nyatanya sangat mudah sekali dilakukan hanya di rumah karena tidak memerlukan peralatan khusus. Caranya juga sangat mudah, Anda cukup berdiri saja dengan tegak dan pastikan kaki Anda sejajar dengan pinggul kemudian turunkan bokong seperti Anda akan duduk sambil menjaga tubuh Anda agar tetap lurus. 

Saat pinggul Anda sejajar dengan lutut, kembali berdiri dan ulangi latihan. Jika Anda tidak terbiasa, jangan lakukan terlalu banyak repetisi karena dapat menyebabkan cedera.

 4. Sepeda 

Kegiatan bersepeda sangat populer akhir-akhir ini dan membuat komunitas bersepeda terus berkembang. Jika Anda menyukai olahraga ini sebagai hobi, Anda bisa menambah berat badan hanya dengan berlatih secara konsisten. 

Olahraga bersepeda ini bukan hanya olahraga yang menyehatkan, olahraga ini juga membantu mengencangkan otot-otot paha, betis, dan perut. semakin padat massa otot Anda, jadi latihan mengayuh roda dua ini, jika dilakukan secara konsisten, dapat membantu Anda mengangkat timbangan.

 

Nah, diatas adalah informasi tentang cara mendapatkan berat badan ideal beserta olahraga yang bisa menaikkan berat badan. Pastikan memilih olahraga yang tidak terlalu berat, dan bisa Anda lakukan agar tidak terjadi cedera pada tubuh Anda.

Kesehatan Tags:Berat badan ideal, cara mendapatkan badan ideal, olahraga untuk menambah berat badan

Post navigation

Previous Post: Penyebab Bau Badan Sekaligus Cara Ampuh Mengatasinya
Next Post: Ketahui Syarat Serta Cara Daftar UMKM Online

More Related Articles

Penyebab Bau Badan Sekaligus Cara Ampuh Mengatasinya Kesehatan
4 Fase Menstruasi Yang Harus Diketahui Para Wanita Kesehatan
Kenapa antibiotik harus dihabiskan? Yuk kenali Fungsi Antibiotik Kesehatan
Rekomendasi Obat Masuk Angin Terpercaya. Apa Saja? Kesehatan
5 Manfaat Habbatussauda Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dan Gigi Anda Kesehatan

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Categories

  • Bisnis
  • Corona
  • Internasional
  • Kesehatan
  • Lifestyle
  • Metropolitan
  • Nasional
  • Otomotif
  • Pendidikan
  • Regional
  • Seleb
  • Tips Dan Trik
  • Travel
  • Uncategorized

Archives

  • November 2022
  • October 2022
  • September 2022
  • August 2022
  • July 2022
  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • September 2021
  • August 2021
  • July 2021
  • June 2021
  • May 2021
  • April 2021

Recent Posts

  • Beralih Dari TV Analog Adalah Keharusan
  • Cara Efektif Menentukan Target Pasar Untuk Bisnis
  • Cara Memutihkan Gigi, Ampuh dan Praktis
  • Ciri-Ciri Agen Asuransi Yang Benar Dan Terpercaya
  • Ketahui Syarat Serta Cara Daftar UMKM Online

Tag Populer

#viral #trending #Fyp #kekinian #exploredunia #exploreindo #infokini #like #tampangkini #majalahviral #photography #likesinfo #viralpost #indonesia #model #cute #style #foryou #fashion #beritahot #beauty #happy #nature #viraldunia #coretan #photooftheday #funny #likesforlike #repost #beautiful #usahaviral #lifestyle #gayahidup #gadget #ulasankini #trend #fakta #gadgetviral #hidupsehat #kabaroke #liputanku #bisnis #nusantara #baca #palinghits #share #review #asik #Tipsviral #kisahviral

Copyright © 2023 layakberita.com.

Powered by PressBook Green WordPress theme